Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır.
Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, cumbia, hip-hop, samba, salsa, merengeue, mambo, savaş sanatları ve bir kısım bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.
ZUMBA TÜRLERİZumba’ nın her yaşa ve tarza uygun çeşitleri vardır.
Zumba Step: Zumba ile Step’in birlikte kullanılmasıyla yapılan bir derstir. Daha yoğun olarak kalça ve bacak bölgelerini güçlendirir ve yağ yakımını gerçekleştirir.
Zumba Gold: Hızlı ritimlerin biraz daha azaltıldığı, ileri yaş grubunun da rahatlıkla yapabileceği bir derstir.
Zumba Toning: Daha fazla kardiyo yapmak ve vücudu daha hızlı şekillendirmek için, hafif ağırlıklarla yapılan ve içerisinde yine Latin dans ritimleri olan bir derstir.
Aqua Zumba: Zumbanın en eğlenceli aktivitelerinden biri suyun kondisyonu arttırıcı etkisi ile suda yapılan güçlendirme hareketlerinin birleşimidir. İnsanların spor yaparak bolca eğlenebileceği bir derstir.
Zumba Kids: 4-6 yaş grubundaki çocuklar için hazırlanmış bir programdan oluşur. Çocuklar hem sosyal ortama alışır hem de konsantrasyonlarını geliştirir. Motor gelişim ve ritim duygusuna katkı sağlar.Enerjilerini doğru biçimde kullanmayı öğrenirler.
Zumba Kids Jr: 7-12 yaş yaş grubundaki çocuklar için hazırlanmış bir programdan oluşur.Çocuklar hem sosyal ortama alışır hem de konsantrasyonlarını geliştirir. Koordinasyon ve ritim duygusuna katkı sağlar. Enerjilerini doğru biçimde kullanmayı öğrenirler
Zumbini: 0-3 yaş grubuna göre hazırlanmış bir programdır. Çocuk ve ebeveyn birlikte katılır ve aralarındaki iletişimi güçlendirmeye yardımcı olur.
ZUMBA NASIL YAPILIR?
Isınma ile başlayan zumba dans hareketleri yine soğuma ile sonlanır. tek kişi ile değil guruplar halinde, ritmik, dinamik ve eğlenceli dans figürler eşliğinde oldukça yoğun geçen fitness programıdır.
Müzik eşliğinde yapılan bu spor oldukça eğlencelidir. 30 ile 60 dakika içerinde ısınma ve basit hareketlerle başlar. Değişen müzik ile ritmi hızlanır. Farklı kas guruplarını çalıştırırken kalori yakılması sağlanır.
ZUMBA’DA NE GİYİLMELİ/NE GETİRİLMELİ?
İçinde hareket edebileceğiniz, cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler giymeniz çok önemlidir. Ayrıca iyi bir çift spor ayakkabı, ayaklarınızın rahat etmesini sağlar.Yanınızda mutlaka bir havlu ve bir şişe su getirmelisiniz çünkü bunlara ihtiyacınız olacak!ZUMBA’NIN FAYDALARI
- Kasları sıkılaştırır.
- Kalori yakılmasını sağlar.
- Koordinasyonunu geliştirir.
- Stresi azaltır,eğlencelidir.
- Sosyal çevrenizin gelişimine yardımcı olur.
- Duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.
- Vücudunuzu geliştirir, direncini artırır.
- Kilo vermenizi sağlar.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder